uma das melhores coisas sobre o yoga é que você pode praticá-lo em qualquer lugar. em aulas em grupo,, você pode se beneficiar da orientação e feedback do professor,, bem como um senso de comunidade,, mas essas aulas podem custar mais e nem sempre se encaixa na sua agenda.

você sempre pode fazer ioga em casa a um preço mais acessível. no entanto, essa flexibilidade pode ser um obstáculo. encontrar uma rotina de prática que funcione para você e agendá-la no horário é a chave para mantê-la. aqui's o que você precisa para limpar o bloqueio e começar sua prática em casa.

como praticar videos em casa

aulas conduzidas por acompanhamento em vídeo podem fornecer estrutura e motivação para sua prática em casa. houve um tempo em que as pessoas compravam dvds de ioga (até fitas VHS!) e seguiam os mesmos procedimentos repetidamente. a internet resolveu isso tédio trazendo toneladas de vídeos de ioga diretamente para nossos telefones e laptops.

as principais plataformas de vídeo de ioga baseadas na web (procure por "aulas de ioga on-line" para encontrá-las) todas seguem um modelo semelhante. sua lista de professores cria cursos de estilos variados, comprimentos e intensidades que são atualizados com frequência, então sempre há algo novo para experimentar. a maioria dessas plataformas oferece testes gratuitos, então pesquise até encontrar um que você goste. assim que você'estabelecer um site, espera pagar cerca de -20 por mês, que é aproximadamente o custo de um curso de estúdio.

se você quiser gastar menos dinheiro (como nada), pesquise no youtube por "aulas de ioga" para obter muitos produtos gratuitos, incluindo aulas completas e toneladas de tutoriais de poses que podem realmente ajudá-lo a criar um bom hábito de alinhamento. eles podem variar em qualidade (afinal, eles'são gratuitos,), então também verifique seu site de ioga confiável quando tiver dúvidas sobre uma pose desconhecida.

ou nenhum vídeo

você também pode criar suas próprias rotinas ou repetir sequências que você completa na aula. se você tiver mais experiência em ioga,, tente uma pose desafiadora, ou permita que seu corpo se mova intuitivamente após o aquecimento com uma saudação ao sol. quanto mais ioga você fizer, mais fácil será, então mesmo que você planeje fazer a maior parte em casa,, fazer uma aula ocasional da vida real para inspiração e alinhamento pode ajudá-lo imensamente.

quando praticar

embora poder fazer ioga a qualquer hora seja uma das vantagens de uma prática em casa, essa abordagem livre' nem sempre funciona, apesar de suas melhores intenções. agende seu tempo no tapete para que não ' acabar na parte inferior da sua lista de tarefas. não precisa'de ser no mesmo horário todos os dias, mas se você quiser praticar regularmente, não'se arrisque .

dica: se você costuma ter uma aula de uma hora no estúdio,, pode obter quase tantos asanas em uma videoaula de 45 minutos ou até 30 minutos, porque a aula de estúdio geralmente começa alguns minutos depois para canto e dharma Um discurso começa, ou uma meditação, termina da mesma maneira. as videoaulas geralmente vão direto ao ponto.

onde praticar

não deixe que a falta de um espaço dedicado para ioga o impeça de praticar em casa. é claro, seria bom ter um quarto limpo com luz natural, longe de casa e do barulho da rua, mas tudo o que você realmente precisa é de um espaço de 185cm x 68cm para suas almofadas. na vida, muitas vezes não temos'as condições ideais para resolver nossos problemas e lidar com nossos estressores. conseguir focar em seu trabalho interno, e não em seu ambiente externo, é um bom hábito viver fora do tapete.

dica: se você se encontrar perto de uma parede,, incorpore isso em sua prática para apoiar a postura de equilíbrio.

ioga em casa para iniciantes:

se você é novo no yoga ou fez apenas algumas aulas, procure a série para iniciantes em uma das principais plataformas. inscrever-se em uma série garante que você' estará em seu tapete regularmente e obterá o básico informações que todos os novatos precisam.

equipamentos domésticos básicos

A esporte de segunda página tapetes de ioga atacado é o principal equipamento que você precisa. enquanto's é tentador escolher a opção mais barata, há muitas razões para não. as almofadas de PVC baratas são escorregadias, e não são biodegradáveis. não surpreendentemente, recomendamos um tapete de ioga ecologicamente correto com uma superfície de prática super-aderente e guias de alinhamento intuitivos gravados no tapete., o guia de alinhamento é ótimo para praticar em casa porque ajuda a traduzir as instruções que você ouve em movimentos do seu corpo's.