savasana é frequentemente descrita como uma das poses mais difíceis do yoga,, mas não porque requer bíceps fortes ou isquiotibiais flexíveis. esta não é uma situação de mãos livres. ao invés disso, sua dificuldade decorre do desafio psicológico de não fazer nada com seu corpo, enquanto mantém sua mente calma e clara. durante a prática de yoga asana, nos tornamos muito hábeis em focar na fisicalidade de nossa postura. fazendo uma série de poses de yoga de uma maneira que se concentra no alinhamento dá às nossas mentes ocupadas muito tempo para se ocupar. é uma das maiores alegrias de qualquer prática de exercício: libertar nossos cérebros ativos da frivolidade diária da conversa fiada. quando 'estamos preocupados com a distância adequada entre nossos pés, se nossas coxas estão paralelas ao chão, e (constantemente!) relaxar os ombros, para não mencionar a força avassaladora das sensações causadas pelo esforço, nosso cérebro não pode deixar de silenciar. mas o que acontece quando o corpo para de se mover e descansa ? para muitos de nós, os bebês macacos logo estarão de volta à ação. este é o desafio do estilo savasana: manter a cabeça limpa quando o corpo está parado. de várias maneiras, isso é o que todos nós somos trabalhar para. fazer uma pausa quando o corpo foi torcido e nós ' ainda estamos nos recuperando de um colapso mental nos ensina a observar nossos pensamentos em vez de incorporá-los. essa é a prática da meditação e da vida. savasana também é um ritual importante nas aulas de ioga. ele. marca o fim de uma intensa experiência corporal pública. ele cria confiança ao colocar você em uma posição vulnerável em um ambiente de grupo. também exige que você para receber pausas curtas e inatividade após sua prática. quando você'está fazendo ioga em casa,, você pode pular a pose de savasana porque adultos ocupados'não parecem se encaixar no meio do dia. ser forçado a fazer pausas nas aulas é mais importante do que parece. os benefícios da savasana: treinar a mente para meditar. permitir que o corpo descanse após a prática ajuda a absorver os efeitos de sua atividade. preparando você para a transição para o seu dia. instruir: A pose de savasana é geralmente a última pose em uma aula de ioga. se você'estiver em casa, desligar as luzes e definir um cronômetro por pelo menos cinco minutos. venha e deite-se no seu tapete de ioga. afaste as pernas e afaste os pés. mantenha os braços a alguns centímetros do corpo, e vire as palmas das mãos para o teto. feche seus olhos. faça seu corpo parecer pesado, como se estivesse afundando no chão. se você tiver dificuldade em soltar, você pode achar útil escanear seu corpo, começando com seu dedos dos pés e subindo , relaxando todas as partes do seu corpo enquanto você anda. respire naturalmente. quando perceber que os pensamentos surgem, preste atenção a eles, mas não'se envolva. fique relaxado, mas acordado. mantenha essa posição por 5 a 10 minutos, ou até que seu professor tire você dessa posição.
adereços savasana úteis de fornecedor de tapetes de ioga:A tapete de ioga de camurça ou um tapetes de ioga de cortiça antiderrapante pode ajudar a trazer a região lombar para uma posição mais confortável. se estiver frio no quarto, cubra-se com um cobertor ou coloque um suéter e meias. cubra-se com algo pesado para se sentir calmo. algumas pessoas gostam de almofadas para os olhos. colocar alguns cobertores dobrados em seus quadris também pode se sentir ancorado.
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